美味陷阱，「口感诱惑」：让你停不下来的美味陷阱！

美味陷阱，一旦掉进去就难以自拔。口感诱惑，让你的味蕾充满满足感。每一个人都有自己钟爱的美食，但是有时候这些美食可能会成为我们的陷阱，让我们停不下来。

我们经常会听到「别吃零食会变瘦」的言论，但是有些零食实在是太美味了，就算我们不饿也会忍不住去吃。比如巧克力、薯片、口香糖，这些看似普通的零食却蕴含着巨大的能量量和热量。

除了零食，各种美食也是我们的口感诱惑。比如油炸食品、甜点、肉类。越是油腻、甜腻、入口即化的美食越容易让人一发不可收拾。

但是我们并不是要完全避免这些美味陷阱，而是要学会控制自己的食欲。以下是一些经验积累，希望对你有所帮助。

1. 选择「口感相似的低热量食品」

有时候我们对一个食物的口感钟爱，而这个口感并不是因为这个食物本身的味道，而是因为它所代表的质地。比如口感酥脆，口感软绵，口感香甜等等。

所以当我们感到饥饿却又害怕过度摄入卡路里时，可以选择一些口感相似但是卡路里更低的食品。比如选择减脂薯片、柠檬味酸奶、牛肉干等。

2. 在「固定时间点」进食

人类的饮食习惯都是有规律的，而这个规律最主要的体现就是在定时进餐上。如果我们总是凭着自己的感觉进食，那么有可能一下子就摄入过多的热量。

所以在一个固定的时间点进食，会让我们的身体更好的接受这种固定节律。比如早上吃一份营养丰富的早餐，中午吃一份主食加一份蔬菜配色，晚上吃一份清淡的蛋白质食品。这样可以有效的控制口感诱惑，让我们的饮食变得更加规律。

3.「合理规划每餐所摄入的卡路里」

如果我们能够合理规划每餐所摄入的卡路里，就能避免一些不必要的热量摄入。比如在日常饮食中经常选择一些低脂、低热量的食品，比如瘦肉、蔬菜、水果等等。

而且在制定食谱时，最好能够选择一些具有饱腹感的食品，比如全麦食品、蛋白质食品等等。这样就能够控制好自己的饱腹值，避免过多的摄入热量。

4.「使用小碗、小勺份量控制」

我们常常听到这样的说法：「眼高手低」。也就是说，我们在进餐时常常因为受到美食的诱惑而以为自己能够吃下更多的食物。

因此，为了避免这种情况的发生，我们可以选择使用小碗、小勺来控制自己的食量。这样看起来就会有更多食品，但是实际上吃下去的却是少量的食品。这样可以在享受食物的同时，控制好自己的热量摄入。

5.「选择能够控制自己的社交餐厅」

有些场合必须出门吃饭，比如社交活动，朋友聚餐等等。在这种情况下，如果不能够控制自己的食欲，很可能会吃下过多的热量。

因此，如果我们想要享受食物的同时又不影响自己的身形，就需要选择一些能够控制自己的社交餐厅。比如选择那些提供健康菜品的餐厅，然后请厨师按照你自己的需求来制定菜品，或者自己带一些自己的健康食品去。

以上是一些能够帮助我们控制美味陷阱、控制口感诱惑的方法。每个人都有自己的饮食习惯和口感追求，但是我们要学会控制自己的摄入量，让自己保持健康的同时，继续享受美味的食品。